散歩 予防できる病気

１日当たりの
ウォーキング量と予防できる病気
 
1日8000歩で生活習慣病が予防。
 
・8000歩／１日（うち20分程度の中強度）予防できる病気：高血圧、糖尿病、脂質異常

・7000歩／１日（うち15分程度の中強度）予防できる病気：がん、動脈硬化、骨粗しょう症

・5000歩／１日（うち7.5分程度の中強度）予防できる病気：脳卒中、心疾患、認知症

・4000歩／１日（うち5分程度の中強度）予防できる病気：うつ、睡眠障害

・2000歩／１日（うち0分程度の中強度）予防できる病気：寝たきり
 
→ 散歩のすすめ｜予防できる病気と歩数、正しい歩き方
 
→ 認知症予防にも！ウオーキングで得られる4つの健康効果と正しい歩き方3つのコツ